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隨著人們的生活質(zhì)量逐漸上升，高血壓的測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)也有了一定調(diào)整。現(xiàn)在高血壓的標(biāo)準(zhǔn)已由提到130/85mmHg，也就是說健康血壓的收縮壓在130~139，舒張壓在85~89。

若血壓數(shù)值沒有超過這個(gè)范圍，血壓就還算健康；若超過要警惕了，就要及時(shí)去醫(yī)院治療。

為了解血壓的控制情況，建議高血壓患者定期對(duì)血壓進(jìn)行測(cè)量。

掌握血壓監(jiān)測(cè)竅門很重要哦~

?測(cè)量血壓前30min，建議避免吸煙、喝咖啡及運(yùn)動(dòng)，排空膀胱，靜坐放松。

?測(cè)量血壓時(shí)，患者要保持端正坐姿坐于有靠背的椅子上，雙腳平放于地面，保持室內(nèi)安靜，避免交談。

?選擇適合患者手臂尺寸的袖帶，保證上臂中點(diǎn)與心臟保持水平，連續(xù)測(cè)量3次，每次間隔1min，選取后兩次的數(shù)字取平均值，作為最終的血壓測(cè)量值。

具體準(zhǔn)備方法可以參照下方圖片↓↓↓

4  干預(yù)措施

在生活中，想要筑好堅(jiān)實(shí)的盾牌抵擋高血壓，生活方式干預(yù)少不了！

減鹽增鉀  減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜6g，并適量增加鉀的攝入

合理膳食  減少高油、高糖食物攝入，多食用新鮮蔬菜、水果

控制體重  體重指數(shù)（BMI）＜24；腰圍：男性＜90㎝，女性＜85㎝

戒煙限酒  徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙；不飲或限制飲酒

規(guī)律運(yùn)動(dòng)  建議進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘

保持心理健康  減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，記得“笑一笑沒什么大不了”

如果已患有高血壓，了解藥物治療方式很有必要。

一圖說明5大常見高血壓藥物特點(diǎn)、適用、禁用知識(shí)：

這五類藥均可作為初始治療用藥，由于不同患者的年齡、高血壓的危險(xiǎn)程度、對(duì)藥物的敏感性、并發(fā)癥等情況都有所不同，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況量身定制適宜的降壓方案。

所以降壓藥什么時(shí)候服用更合適，不能一概而論，需要結(jié)合患者具體的血壓波動(dòng)規(guī)律，遵循醫(yī)囑服藥。